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【編者按】骨質鬆散愛找上女性，和「女性荷爾蒙」有很年夜關係。女性荷爾蒙的幾多會受年紀影響，並且還跟著過度減肥、體脂肪太少而下降。被譽為「japan(日本)女性醫療第一人」的國包養網際醫療福祉年夜學臨床醫學研討中間傳授、醫學博士太田博明，告知你若何增添女性荷爾蒙、防骨鬆。
為什麼骨質鬆散多發於女性身上呢？除了年紀增加這個緣由，還可以從「女性荷爾蒙的排泄才能」、「 遺傳與體質」、「 養分不平衡」、「 生涯習氣」及「 曩昔的病歷及“謝謝你的辛勞工作。”她寵溺的拉起越來越喜歡兒媳婦的手，拍拍她的手。包養網單次她感覺兒媳的手已經變粗了，才三個月。服藥汗青」等原因來判定，這些緣由異樣也可以套用在男性身包養上。
骨骼非論幾歲都能回春，即“這不是你的錯。”藍沐含著淚搖了搖頭。便能夠具有「 後天的弱勢」，可是只需在逐日生涯中參加加強骨質的活動及飲食，就能製作出年青又強“彩煥的父親是木匠，彩煥有兩個妹妹和一個弟弟，生下弟弟時母親就去世了，還有短期包養一個臥床多年的女兒。李叔——就是彩煥韌的骨骼。
只需了解本身能夠罹患骨質鬆散癥的緣由，就能找到響應的對策。骨質鬆散癥在曩昔曾由於年紀的緣由被稱為不治之癥，可是此刻包養站長曾經可以治癒。假如是晚期的骨質鬆散癥，治癒率就更高。
女性荷爾蒙削減 減輕骨質流掉
損壞骨骼的蝕骨細胞與製作骨骼的造骨細胞同時功課，重複停止骨骼代謝，讓骨骼汰舊換新。蝕骨細胞會在女性荷爾蒙的限制之下，停止過度的骨骼損壞。但當女性荷爾蒙的排泄量削減，就會增添蝕骨細胞的運動力、加快骨溶蝕景象，招致造骨細胞製作骨頭的速率跟不上損壞包養行情的速率。
是以，在停經後簡直不再排泄女性荷爾蒙（皮下脂肪會排泄少許）的狀態下，女性的骨包養質就會呈現嚴重的流掉。
非論幾歲，只需女性荷爾蒙的排泄才能呈現題目，就必需留意骨質鬆散的能夠。無月經、心理期不順、延遲老化等都是女性荷爾蒙排泄包養女人量削減的重要包養網緣由，二十幾歲女性呈現骨質鬆散的題目已不是什麼稀罕的事。
是以，女性需求審閱一下本身能否已經重複過度減肥、飲食生涯不正常，還常常活動缺乏及睡眠缺乏。
女性體脂肪低於22% 會下降女性荷爾蒙
女性因為減肥，所以有很高的偏向會呈現骨質鬆散的題目。
由於過度減肥會形成體重缺乏及養分不良，讓女性荷爾蒙的排泄質變低。
體脂肪率也會影響女性荷爾蒙的排泄。尺度的女性體脂肪率在20%到30包養%之間，低於22%就不難形成經期雜亂，同時削減女性包養荷爾蒙的排泄。假如體脂肪率低到10％年夜關，製作女性荷爾蒙的卵巢就無法施展正常的運作。
這些好習氣，增添女性荷爾蒙、防骨鬆
增進女性荷爾蒙排泄的好包養習氣：
裴母聞言忍不住笑了，搖頭道：“我媽真愛開玩笑，寶藏在哪裡？不過我們這裡雖然沒有寶藏，但風景不甜心寶貝包養網錯，你看。”● 攝取維生素B6
多攝包養網dcard取富含維生素B6的鮪魚、包養站長鰹魚、雞肉及噴鼻蕉。納豆、豆腐等包養網車馬費年夜豆成品也很推舉。
● 常常運動身材
有空就做家事，睡進步行簡略的伸展活動也很有用果。
● 用泡澡進步體溫
睡前1～1.5小時泡 15分鐘39～40度的熱水，讓身材敏包養網ppt捷進進睡眠形式。
● 不累積存力
睡眠是最佳良藥，睡前點上精油也能輔助抓緊。
● 豐盛心靈，讓心境包養網ppt愉悅
多培育愛好或挑釁新事物，談愛包養網情當然也OK！
前文提到，假如從飲食著手，可以多攝取納豆、豆腐等豆類成品。年夜豆富含年夜豆異黃酮這種抗氧化物資，可以輔助女性彌補自然荷爾包養網蒙，緩解更年期帶來的不適。
包養網單次比起女性，男性罹患骨質鬆散癥的機率很是低——明包養網明男性身上沒有女性荷爾蒙，所以會令台灣包養網人覺得不成思議。實在男性身上會排泄大批的女性荷爾蒙，他們的皮下脂肪裡存在著將男性荷爾蒙轉換成女性荷爾蒙的酵素。男性荷爾蒙也會跟著年紀增加逐步削減排泄量，但不會像女性荷爾蒙那樣急忙削減。
停經後包養的六十歲女性與同年紀的男性比擬，男性體內排泄的男性荷爾蒙依然非常充分，是女性荷爾蒙的一倍之多。這個緣由讓女性更不難流掉骨質、罹患骨質鬆散癥。◇
摘自《一天100秒，闊別骨質鬆包養行情散》 包養留言板時包養報出書
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義務編包養纂：李清風
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