我國有超3億60歲以上生齒，關愛他們的心思安康，是安康中國的時期命題。
本年6月23日至29日展開的全國老年安康宣揚周，主題聚焦“銀齡安康，從心啟航”，號令全社會合力為“落日紅”織起心靈守護網。
在國度老年年夜學魏公村校區講堂上，包養行情教員黃山正在講解插花課程。（國度老年年夜學供圖）
“身心共管”，追蹤關心老年人心思安康
依據國度衛生安康委《中包養網 花圃國安康老年人尺度》，一個老年人的安康程度可從軀體安康、心思安康、社會安康3個維度來評價，此中心思安康占比三分之一。
查詢拜訪顯示，我國26.4%的老年人存在分歧水平的抑郁癥狀，此中6.2%的老年人有中重度抑郁癥狀。老年人的心思安康題目往往藏匿性強，焦炙、抑郁招致的頭疼、心慌有時會被誤以為軀體疾病。
北京協和病院心思醫學科副主任醫師姜憶南說，軀體安康和心思安康親密相干，身材上的疾病會給老年人帶來消極情感，而心思安康也會反過去影響血壓、血糖等目標，一些焦炙癥、抑郁癥患者還會呈現各類“軀體癥狀”。
“身心共管”很主要。姜憶南指出，老年人一方面要堅持安康的生涯方法，積極共同醫治，治理好慢性基本疾病，另一方面也要追蹤關心心思安康狀況，堅持心境愉快。
此外，還有“活動處方”：保持過量的活動錘煉，還可以經由過程腹式呼吸法、正念冥想、漸進式肌肉包養網排名放松等方式緩解嚴重情感。如許不只進步包養平臺推舉心肺效能，加強免疫力，還能疏解壓力，愉快情感。
中國西醫迷信院廣安門病院心思科主任王健說，臨床研討表白，辨證內服中藥，八段錦、太極拳等傳統扶引術以及針灸、按摩、耳穴壓丸等外治方式，都有助于老年人改良心思安康、防治心思疾病。
老有所為，發明金色韶華的“意義感”
中國老齡迷信研討中間2024年發布的一項查詢拜訪顯示，我國近四分之一的老年人有孤單感。
首都醫科年夜學從屬北京安寧病院常務副院長、老年精力科主任醫師張慶娥先容，原有社會關系的轉變、社會腳色的淡化，城市使老年人發生掉落感、無價值感，這時更要重視堅持社交、培育愛好喜好。
在國度老年年夜學搭建的全國老年教導公共辦事平臺，來自湖北的唐文杰已累計進修超2000小時，她說：“進修是一種生涯立場，我盼望成為志愿者，影響和帶動更多人。”
首都醫科年夜學從屬北京安寧病院大夫到社區展開老年義診徵詢運動。（受訪者供圖）
老年教導不只是常識的教授，更是心靈的滋養與賦能。國度開縮小學（國度老年年夜學）副校長范賢睿說，經由過程體系化的心思安康課程和數字素養課程，可以輔助老年人構建積極心態、把握古代生涯東西、拓展社交圈層，在人生的金色韶華里，從頭發明并發明屬于本身的“意義感”。
自2023年3月掛牌成立，國度老年年夜學已構建籠罩全國城鄉的辦事系統。線下建立44家省級分部、65家分校，30家共建單元、6.8萬個下層進修點；線上注冊用戶1197萬人，為1.85億人次供給進修辦事。
在國度老年年夜學魏公村校區講堂上，教員王丹丹正在講解彩墨畫低級課程。（國度老年年夜學供圖）
依托AI技巧，不時、處處的進修場景擴展了老年人的“伴侶圈”；鐘南山、張伯禮等院士主講的國度老年年夜學“開學第一課”不雅看量逾萬萬；天天早上都有近2.5萬論理學員跟練打卡八段錦課程……
“國度老年年夜學還要持續立異，成為老年教導‘主渠道’、自動安康‘強導向’和銀發經濟‘催化劑’。”范賢睿說。
洗澡落日，從“養老”變“享老”
近日，一位白叟經由過程北京安寧病院“12356”心思支援熱線，有用調劑了本身與家人的溝通方法。
熱線治理職員崔思鵬說，老年人乞助的比例約3%，重要觸及家庭關系和隔代後代教導等題目。
張慶娥提出後代多追蹤關心老年人的精力心思需求，如白叟呈現焦躁、敏感多疑、記憶力變差、回避社交等電子訊號，要實時追求專門研究輔助。
在天津市河西區賓西樓居野生老辦事中間，劉徐徐（左）為白叟打點營業時與白叟聊家常。新華社記者 孫凡越 攝
中國老齡協會宣揚部主任龐濤說，庇護老年人心思安康，需求全社會配合盡力。經由過程加大力度社區、家庭、病院一起配合，對有需求的老年人停止上門看望、心思安慰，為老年人供給更實時有用的精力衛生辦事。
國度衛生安康委于2022年至2025年在全國范圍內展開老年心思關愛舉動，同時晉陞下層任務職員的心思安康辦事程度。
關愛老年人，還要助力包養網心得他們跨越“數字鴻溝”。范賢睿說，本年下半年，國度老年年夜學部門校區打算引進人工智能利用相干課程，連續賦能老年人諳練應用智能技巧，暢享數字生涯方便。
近日，平易近政部等19部分結合印發《關于支撐老年人社會介入 推進完成老有所為的領導看法》，提出到2035年，老年人社會介入辦事系統加倍健全，合適老年人的多樣化、特性化失業職位加倍豐盛，積極老齡不雅成為全社會共鳴等。
“愿你我老往時，都能自在洗澡落日，完成老有所學、老有所樂、老有所為的美妙愿景。”張慶娥說。