話說，基礎沒有人會以為攝生還豐年齡之分的，年夜大都的人都認為攝生是實用一切人。但是並不是，攝生也是分年紀的，女人處於分歧年紀層，利用分歧的攝生方式。所以，趕忙依據本身的年紀，對號進座吧！
20~30歲女人的攝生方式：低鹽飲食，彌補葉酸
這個時代的女人屬於青年期，正值人生的岑嶺期，所以必定要實時彌補身材的養分素，如鈣、葉酸。鈣能有用預防骨質疏松，而葉酸是備孕的必須養分素。
別的，記住平淡飲食，不只能維護腸胃，也是對皮膚擔任任的做法。
30~40歲女人的攝生方式：多補鐵，多活動
這個時辰的女人身材仍是很好的，精氣神也很足，不外仍是要多吃一些富含抗氧化的食物能輔助你有用進攻疾病，如心臟病、老年聰慧癥、白內障以及各類類型的癌癥。並且，這個年紀組有1/4的女性缺鐵，這會招致本身時辰覺得疲乏，所以補鐵也是很有需要的。
鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至多吃到二次肉類，約100g即可。假如你不克不及吃肉，也可以從五谷雜糧或是食用大批的多葉蔬菜中獲取。
此外，活動也是必不成少的，既是為瞭堅持身體，也是防病的有用手腕。
40~50歲女人的攝生方式：低脂低糖低熱量
女人四十歲今後，身材推陳出新的速率開端遲緩下滑，很不難呈現一些心腦血管疾病，所以必定要嚴厲把持飲食，以低脂低糖低熱量為尺度。
這時代的女性天天至多攝取三份的含鈣高的低脂食品是很需要的，也可以經由過程在日常生涯中做一些身材力行的活動例如慢走，使你的骨質更強健。攝進軟骨素和葡萄糖緩解關節痛苦悲傷，防止其遭到更多的損害。
60歲以上女人的攝生方式：彌補維生素
當人們變老時，嗅覺和味覺變得不年夜敏感，但不要是以在你的食品中添加額定的鹽，可以應用草藥、噴鼻料和其他調味品，如年夜蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。這時代的女性還必需包管攝進大批富含維生素b12的食品。別的，鈣元素和維生素d無益於骨骼安康。
固然陽光對皮膚照耀可以使人體轉化天生維生素d，但因為年事年夜瞭，人們很少出行於戶外，是以必定要確保你的飲食中至多含有至多10微克的維生素d。